人均期望寿命是联合国人类发展指数三大核心指标之一，反映了一个国家或城市的整体健康水平，其增长依赖于社会的全面进步。2020年我市人均期望寿命达到82.87岁（男性81.02岁，女性84.87岁），这句话我们可以理解为，正常情况下，我市2020年出生的婴儿（0岁组）预计平均能活到82.87岁。

2010年-2020年，我市期望寿命提高了3.95岁，其中男性期望寿命延长了4.37岁，女性期望寿命延长了3.44岁。2020年女性期望寿命高出男性3.85岁。近10年我市户籍人口期望寿命稳步增长，平均每年增长0.395岁。

82.87岁，我市期望寿命在省内处于较为领先水平，与上海市2020年期望寿命83.67岁相差0.8岁，预计与期望寿命全球排名第20位左右国家的预期寿命相当，已达到发达国家期望寿命水平。

另外，我市2020年重大慢性病过早死亡概率为8.55%，重大慢性病过早死亡概率是指30-69岁人群中因四类慢性病（恶性肿瘤、循环系统疾病、糖尿病和慢性呼吸系统疾病）的死亡风险。我市重大慢性病过早死亡概率低于省平均值，较2015年的10.32%下降了1.77个百分点。提示我市慢性病预防和控制水平近年明显提升。

据《2020年绍兴市居民死因监测报告》显示，2020年绍兴市前五位死因依次为恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、伤害、呼吸系统疾病，报告死亡率分别为211.69/10万、136.17/10万、111.14/10万、73.24/10万、68.68/10万。前五位死因造成的死亡占全部死亡的84.91%。近些年，恶性肿瘤稳居我市死因顺位首位，恶性肿瘤死亡占全部死亡29.91%。恶性肿瘤死亡数前五位依次为肺癌、胃癌、肝癌、大肠癌和胰腺癌。以恶性肿瘤为代表的慢性病已经成为我市居民最主要的死因。

一个人的寿命除了受社会经济条件、卫生医疗水平影响外，同时和他自身的体质、遗传、生活条件方式密不可分。想要超期望寿命健康生活吗？快来获取这些保持健康的技巧吧。

1合理膳食

食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。具体怎么吃？快来看看权威的《中国居民膳食指南》吧！

2适量运动

适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率=220-年龄，每周至少运动3次。

3戒烟限酒

戒烟应越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。

过量饮酒是患众多慢性疾病的危险因素，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

4心理平衡

心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。